LE CBD EN QUESTIONS…
CBD & SOMMEIL
Le CBD peut-il vous aider à mieux dormir ?
Le cannabidiol, également connu sous le nom de CBD, est l’un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis. Les cannabinoïdes interagissent avec votre système endocannabinoïde, ce qui aide votre corps à maintenir un état d’équilibre et de stabilité.
Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n’est pas psychoactif, ce qui signifie qu’il ne vous fait pas «planer». Au contraire, le CBD a un certain nombre d’applications bénéfiques pour la santé, comme la réduction des convulsions chez les personnes atteintes d’épilepsie et le soulagement de diverses douleurs et inflammations.
Les études suggèrent que le CBD peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Voici ce que vous devez savoir sur l’utilisation du CBD pour dormir.
Comment utiliser le CBD ?
Il existe plusieurs façons de prendre du CBD. Il se présente sous différentes formes, notamment:
- huiles sublinguales (à mettre sous la langue)
- gélules à ingérer
- Liquides à vapoter (si vous êtes vapoteur)
Pour un traitement de fond, privilégiez les huiles sublinguales et les gélules.
Le vapotage de CBD pénètre dans votre système plus rapidement que les autres formes, il est à privilégier pour une prise épisodique et un effet immédiat.
Quelle dose de CBD prendre ?
La dose de CBD à prendre dépend d’un certain nombre de facteurs : votre poids, votre niveau de réceptivité et la nature de vos troubles du sommeil affecteront le fonctionnement du CBD.
La plupart des essais cliniques sur le CBD et le sommeil ont administré aux sujets de 25 mg à 1 500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer avec une faible dose et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez un effet pertinent.
Une grande partie de la recherche sur le CBD, l’anxiété et le sommeil a noté que de nombreux patients remarquent une différence immédiate. L’étude de 2019 mentionnée ci-dessus a noté qu’il a fallu environ un mois aux sujets pour remarquer une différence. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d’autres. Soyez patient et n’oubliez pas que vous n’obtiendrez pas forcément des résultats immédiats.
Ce que la recherche dit sur le CBD et le sommeil
1) Les causes d’un sommeil perturbé
Pour comprendre si le CBD peut améliorer le sommeil, nous devons d’abord comprendre ce qui cause un mauvais sommeil. Beaucoup de choses peuvent nuire à votre sommeil. Selon certains cliniciens, l’insomnie peut être causée par:
– Les troubles psychologiques, tels que l’anxiété, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et la dépression
– Les médicaments qui peuvent perturber votre cycle éveil-sommeil
– Les conditions physiques, telles que les douleurs chroniques comme le syndrome des jambes sans repos (SJSR)
– la caféine, surtout lorsqu’elle est consommée tard dans la journée
– les facteurs environnementaux, tels que les bruits forts ou un lit inconfortable
2) Dans quels cas le CBD peut-il être efficace ?
Si votre insomnie est causée par des facteurs externes, le CBD peut aider à traiter les causes de l’insomnie. Alors que la recherche sur le CBD en est plein essor, certaines recherches suggèrent que le CBD peut traiter l’anxiété.
Une étude (1) publiée en 2019 a examiné si le CBD pouvait améliorer le sommeil et réduire l’anxiété. L’étude a été effectuée sur 72 sujets, dont 47 éprouvaient de l’anxiété et 25 souffraient d’un mauvais sommeil. Chaque jour, les sujets ont reçu 25mg de CBD sous forme de capsule. Au cours du premier mois, 79,2% des patients ont déclaré des niveaux d’anxiété plus faibles et 66,7% ont déclaré un meilleur sommeil.
La douleur, qui peut également causer des problèmes de sommeil, peut également être soulagée par le CBD. En 2018, la revue américaine Frontiers in Pharmacology (2) a noté qu’il y avait une quantité suffisante de preuves pour soutenir l’affirmation selon laquelle le CBD apaise la douleur. Les auteurs notent qu’en réduisant la douleur chronique, le CBD peut améliorer le sommeil.
D’autres recherches nous indiquent que le CBD affecte le cycle du sommeil.
Une étude effectuée en 2014 (3) a examiné quatre patients atteints de la maladie de Parkinson. Il a révélé que le CBD améliorait les symptômes du trouble du comportement de sommeil paradoxal (RBD), un trouble dans lequel une personne réalise ses rêves. La RBD est associée à un mauvais sommeil et à des cauchemars.
Une étude de 2017 (4) a également noté que le CBD peut être utile dans le traitement de la RBD et qu’il montre un potentiel pour traiter la somnolence diurne excessive.
Les vertiges, un autre symptôme de l’insomnie, peuvent également être affectés par le CBD. Une étude (5) de 2014 a révélé que le CBD pourrait avoir la faculté de favoriser l’éveil.
Conseils d’utilisation
